هيث الأخبار

أفضل 13 حذاء جري مع دعم القوس لكل نوع من أنواع العدائين ، وفقًا لأطباء الأطفال

سواء أكانت أعمالك تنتهي دائمًا بأقواس ضيقة أو كنت ترغب فقط في ضمان دعم قدميك بشكل صحيح طوال التمرين ، فقد حان الوقت للبدء في التفكير في حذاء جري مع دعم القوس.
على الرغم من أن الدعم المقوس المدمج قد يبدو وكأنه إضافة غير ضرورية وضخمة إلى أحذيةك الرياضية ، إلا أنها في الواقع ميزة مهمة لمنع مشاكل العداء الشائعة مثل التهاب اللفافة الأخمصية ، وتوتير الكعب ، وتواء الكاحل – خاصةً إذا كان لديك أقدام مسطحة.
“دعم القوس يساوي امتصاص الصدمات” ، تقول طبيبة طب الأطفال ومقرها نيويورك هيلاري برينر ، DPM ، لـ Health. “ويمكن للجميع استخدام ذلك.”
يعد الدعم الإضافي للدعم اللولبي ، وهو أمر مهم بالفعل على أساس يومي ، أكثر قيمة للعدائين. يضع التمرين شديد التأثير ضغطًا ثابتًا على قدميك ، مما يجعل امتصاص الصدمات المدمج ضرورة مطلقة.
ومع ذلك ، لا يوجد حذاء واحد يناسب كل نوع من أنواع العدائين ، ولهذا السبب قام الدكتور برينر بتطوير قاعدة من أربع نقاط كدليل توجيهي.
يوضح الدكتور برينر: “التقط زوجًا من الأحذية وتأكد من أن الحذاء لن ينحني إلى النصف”. يتضمن هذا الاختبار المكون من خطوتين محاولة طي الحذاء مثل البوريتو في كلا الاتجاهين. بعد ذلك ، توصي بالتأكد من وجود “سمك في القوس” لأن هذا يمنح القدم عمومًا مزيدًا من الدعم. أخيرًا ، يجب أن يحتوي الحذاء على كعب عريض ومكتن لزيادة الدعم.
في حين أن دكتور برينر يحب شخصيا حذاء أسيكس للركض ، إلا أنه من المهم حقًا اختبار أحذية مختلفة لنفسك لضمان أن الأحذية التي تختارها توفر ثباتًا كافيًا لقدميك. إنها لفكرة جيدة أيضًا البحث عن حذاء مصمم خصيصًا لمسار الجري ، سواء كان ذلك على طريق صخري ، أو جهاز تمرين ، أو أداة تمرين على سطح السفينة على الطريق.
إذا كنت بحاجة إلى دعم إضافي في حذاء ثابت بالفعل – خاصة إذا كان لديك أقدام مسطحة أو أقواس عالية جدًا – Dr. يقترح برينر استخدام تقويم العظام المخصص أيضًا. هذه يمكن أن تضيف دفعة إضافية من الدعم الذي يمكن أن يحول الحذاء دون المستوى إلى علاج لذيذ لقدميك.
عند البحث عن حذاء مع دعم القوس ، من الأهمية بمكان العثور على حذاء يعمل مع الهيكل الطبيعي لجسمك. بعض الأحذية مناسبة بشكل أفضل للأقدام المسطحة أو الأقواس العالية ، في حين أن التصميمات الأخرى تتسبب في مشاكل التلفظ (حيث تتحرك القدم بعيدًا عن الداخل أثناء التأثير). بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لديك تفضيل طبيعي لأحذية رياضية منخفضة الإسقاط ، مما يعني أن كعب القدم وكرة القدم تبقى نسبياً حتى في الحذاء.
للمساعدة في تضييق نطاق خياراتك ، بحثنا في شبكة الإنترنت ووجدنا أفضل 13 حذاءًا جريًا مع دعم القوس الذي يتوافق مع إرشادات الدكتور برينر — حتى تتمكن من الاعتماد على جميع هذه الخيارات للحصول على أقواس سميكة ، كعب مكتنزة مبطن ، وسوبر البناء المستقر الذي لن تطور. تابع القراءة لتجد رفيقك الوحيد * الوحيد.
الأفضل للأقدام المسطحة: حذاء الجري Gel-Kayano 26 من أسيكس للنساء
أفضل توسيد: توازن جديد 680v6 حذاء الجري
أفضل دعم: حذاء جري Saucony Women’s Omni 16
الأكثر راحة: حذاء الجري Hoka One One Clifton 5 Knit
الأفضل على المدى البعيد: حذاء الجري سولار بوست من أديداس للنساء
الأفضل في التهاب اللفافة الأخمصية: جلسرين بروكس 15
الأفضل للتقليص: نموذج أحذية Altra 4.
أفضل ماء: الوجه الشمالي Ultra 110 GTX
الأكثر أمانًا: حذاء جري ميزون 3 للنساء من ميزونو
الأفضل بالنسبة للنموذج: على حذاء الجري Cloudflyer
الأفضل للأقواس العالية: Nike Zoom Winflo 6
الأفضل لركض الجري: Salomon Sense Ride 2
أفضل انخفاض منخفض: توازن جديد فريش فوم فونجو 3 حذاء الجري
1
الأفضل للأقدام المسطحة: حذاء الجري Gel-Kayano 26 من أسيكس للنساء
أحذية الجري ASICS النسائية جل-كايانو 26
الأمازون
بينما توصي الدكتورة برينر دائمًا باستكمال اختبارها المكون من أربع خطوات ، فإنها تفضل شخصيًا أحذية الجري من أسيكس. يتميز Gel-Kayano عن باقي تشكيلة العلامة التجارية بفضل تقنية الهلام التي تزيد من امتصاص الصدمات وتعزز الراحة. يتم إرفاقه ببطانة رغوية صلبة تمنع قدمك من التدحرج للداخل أثناء الجري (إضافة إلى أجهزة overpronators) ونظام Trusstic المدمج في Asics والذي يمنح الحذاء بنية أساسية لمنعها من الالتواء أثناء الركض. على الرغم من كل الدعم والوسائد التي يمكن أن تحلم بها ، إلا أنها لا تزال فائقة تنفس وخفيفة الوزن.
“لقد ارتديت أحذية Gel-Kayano لسنوات عديدة. أشارك بانتظام في التدريبات عالية التأثير وأجد أن هذه الأحذية توفر دعماً كبيراً في أعقاب وكرات قدمي. إنه حذاء رائع ، في رأيي ، يستحق كل قرش. لقد سمحت للأصدقاء بالتحدث معي لشراء أحذية أخرى أقل تكلفة على مر السنين وفي كل حالة انتهى الأمر إلى استبدالهم فورًا بزوج جديد من Gel-Kayanos. “- عميل Amazon
متاح في amazon.com من 160 دولار
تسوق الآن
2
أفضل توسيد: توازن جديد 680v6 حذاء الجري
توازن جديد للمرأة 680v6 توسيد الاحذية
الأمازون
على الرغم من توفير الكثير من الوسائد لقدميك ، إلا أن هذه الأحذية الرياضية تظل خفيفة الوزن للغاية مع نعل سفلي متين من المطاط ونعل أوسط داعم مصنوع من مطاط يعزز الثبات. على الرغم من أن الدعم المقوس معطى (على الأقل في هذه الجولة) ، ستحب أيضًا كيفية تعظيم التصميم

Comment here